「伸展運動」常見的迷思和誤解
2023-09-12 19:49:51
關於「伸展運動」常見的迷思和誤解，您了解嗎？
「伸展運動」有許多的優點，能提升身體靈活性、減少肌肉緊張以及改善姿勢等，對於維持身體的健康和運動能力都有不錯的幫助，但許多人對於這項運動有著迷思及誤解，以下是可能會讓人混淆的觀點，讓我們一同來破除吧！
1.「伸展可以防止受傷」
許多人認為伸展可以減少受傷的風險，事實上伸展並不能直接預防受傷，而是能保持肌肉的柔軟，有助於運動時的靈活性。
2.「舉重會讓你變得緊繃，所以不應該伸展」
有人擔心舉重會讓肌肉變得緊繃，因此選擇不進行伸展，然而研究顯示，適當的伸展能保持肌肉的靈活性，並緩解緊繃感
3.「伸展可以改變結構」
一些人認為伸展可以改變肌肉和結締組織的結構，但目前研究顯示，伸展主要影響的是肌肉的耐受力，而不是結構性變化。
4. 「伸展對運動表現沒有幫助」
有人認為伸展對於運動表現毫無幫助，事實上正確的伸展，可以在運動前提高肌肉的活動範圍，有助於運動時的動作流暢。
以上關於伸展運動的迷思解答，希望能夠對於抱有疑慮的朋友有些幫助，而正確的伸展及運動行為，請務必尋求專業人士的指導或協助，避免傷害的發生。
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