「力量訓練」只是為了訓練「力量」嗎？對身體的好處有哪些呢？
2023-09-01 19:14:40
所謂的「力量訓練」不止是訓練「力量」，你知道嗎？
所謂的「力量訓練」不止是訓練「力量」，雖然增加肌肉力量是核心目標之一，但也涵蓋許多重要的面向，像是改善身體健康、功能和表現等，鍛鍊方法可以透過器材來抵抗肌肉收縮，如舉重、卧推、引體向上等。
【力量訓練對身體的好處】
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增加肌肉力量：增加肌肉力量，有助於執行更多重量或更難的動作。
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促進新陳代謝：提高基礎代謝率，能更有效地燃燒卡路里。
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心血管健康：強度適中的力量訓練有助於降低血壓，增進心血管健康。
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骨質健康：負重的力量訓練會讓骨質密度增加，減少骨折風險。
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預防損傷：良好的肌肉量可以提供更好的支持和保護，減少受傷的風險。
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減少慢性疼痛：適當的訓練有助於減輕慢性疼痛，例如背痛或關節疼痛。
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心理健康提升：運動會釋放內啡肽等神經遞質，有助於緩解壓力。
力量訓練會因每個人的目標和條件的不同而有所變化，無論您的目標如何，適當的力量訓練可以對整體健康和體能產生相當有益的影響，另外要提醒各位，運動及訓練都需量力而為不可操之過急，有任何問題產生都請務必諮詢專業醫師及物理治療師的建議喔！
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