【脊椎側彎】側彎角度過大，可能造成脊椎旋轉！

2021-11-12 20:44:50

書包太重？翹二郎腿？駝背？

記得小學的時候做健康檢查，健康中心阿姨都會叫大家排排站，然後統一往前彎下腰，當時內心充滿疑惑，這是什麼儀式嗎？到底是要檢查什麼？

小時候書包常常背太重嗎？是不是習慣背單邊的包包？坐著的時候常常翹二郎腿嗎？或是常常駝背？其實這些日常中的小事情，日積月累下來，脊椎側彎正在緩緩地發生，輕微的脊椎側彎可能不會有什麼症狀，但是一旦側彎角度過大，甚至有脊椎旋轉的發生，都會造成身體的不適，那我們能如何做個簡單的自我檢測呢？

最簡單的方法是站在鏡子前面，觀察自己的肩膀和骨盆有沒有一樣高？

另一種檢測方式：亞當式前彎

測試方法：站著，兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲，雙手往下放鬆伸直。請您的朋友從後側觀察，如果看到背部有一邊比較高，代表可能有脊椎側彎的狀況，建議到復健科進行進一步的評估。

如果發現自己有輕微的脊椎側彎，平時可以做一些運動來強化脊椎周圍的肌肉，促進脊椎的穩定，像是常見的橋式鍛鍊臀部肌力，還有鳥狗式訓練核心，都是很好的運動喔~如果覺得脊椎兩側肌肉緊繃，也可以做嬰兒式，伸展背側肌肉，停留約30秒到一分鐘，會覺得舒服很多。

診斷病因靠儀器，治療疼痛靠醫術

診間常見病患，腰痠背痛脖子硬，肩膀舉不起來好幾年。試過各種推拿、針灸、保健食品，但疼痛總是時好時壞。

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